Cómo evitar el estrés de los domingos: Estrategias para un inicio efectivo de la semana laboral

Yamini Rangan, CEO de HubSpot, ha encontrado una manera efectiva de evitar la ansiedad del domingo al comenzar su semana laboral un día antes.

«No le tengo miedo a los domingos. Los disfruto porque es mi tiempo. Decido qué aprendo, qué hago, en qué pienso y qué escribo. Es completamente mi horario, sin distracciones externas», afirma Rangan.

A lo largo de los últimos quince años, Rangan ha trabajado casi todos los fines de semana, aunque aclara que no todas las jornadas son de alto estrés. «No puedo decir que trabajo muy duro; tengo un horario que me funciona», señala.

Preparación y aprendizaje constante

Rangan utiliza los domingos principalmente para prepararse. El constante cambio en la industria tecnológica exige un buen nivel de estudio, por lo que frecuentemente utiliza este día para ponerse al día, aprender y también para «jugar».

«El domingo por la mañana es un día completo de trabajo para mí, y es mi día laboral», enfatiza. «Es el momento en que leo, pienso profundamente y escribo, es un día completo.»

Límites claros para un equilibro

Sin embargo, ha establecido límites claros. Al finalizar su jornada laboral el viernes, desconecta completamente. «No toco mi computadora ni pienso en trabajo hasta el domingo por la mañana», añade.

Estos límites surgieron, en parte, gracias a la fusión del hogar y lugar de trabajo durante la pandemia. «No había distinción entre la oficina y los espacios de descanso, así que tuve que establecer límites mentales», explica.

En cuanto a los sábados, Rangan se asegura de no enviar correos electrónicos, incluso si algún miembro del consejo intenta contactarla. «Mi equipo sabe que casi siempre programe mis respuestas para el lunes por la mañana», dice. «Trabajo los domingos, tengo mis reflexiones y luego envío todo. Disfruto mis domingos».

Una semana laboral intensa

De lunes a viernes, su agenda está llena de reuniones y largas jornadas. «Durante la semana laboral, empiezo alrededor de las 6 o 6:30 y mi primera llamada es a las 7. Luego, es un día completo lleno de reuniones. Ceno con los niños y trabajo hasta las 11. Cualquier día son entre 12 y 15 horas», explica Rangan.

Para operar a máxima capacidad, asegura que hacer pausas, incluso por un día, es fundamental. «Me he impuesto la necesidad de un descanso. Es como si el rendimiento óptimo requiere descanso óptimo. Es necesario tomar descansos».